कोई भी व्यक्ति 2020 में होने वाली हर चीज की भविष्यवाणी नहीं कर सकता था। हालांकि,एक बात जिस पर हम सभी सहमत हो सकते हैं, वह यह है कि इन चुनौतियों पर काबू पाने का एकमात्र तरीका है।



जब योजनाएँ बदलीं, तो हमने जल्दी-जल्दी पिवोट किया और हमने काम करने के तरीके को अपनाकर नया किया। हमें अज्ञात से सीखने के लिए धैर्य का भी अभ्यास करना पड़ा। अब, कार्यस्थल में बहुत से लोग गृहस्थ जीवन से लगभग 10 महीने के काम के लिए संपर्क कर रहे हैं- इसलिए कुछ थकान और प्रेरणा की कमी की उम्मीद करना उचित है।



हम सभी हमें फिर से सक्रिय करने और हमें बढ़ावा देने के लिए कुछ नई रणनीति का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए हमने स्प्राउट संगठन में अपनी टीम के सदस्यों के साथ यह जानने के लिए संपर्क किया कि उन्होंने ध्यान केंद्रित करने, प्रेरित और लड़ाई से बचने के लिए कौन सी नई आदतें चुनी हैं।





अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए हमारी टीम की सिद्ध प्रथाओं को उजागर करने के लिए पढ़ें।

1. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अपनी स्क्रीन से दूर जाने के लिए समय निकालें

एक ही जगह, कभी-कभी एक ही काम करते हुए, एक ही जगह पर हमारा आधे से ज्यादा दिन बिताना आसान होता है। स्क्रीन से दूर जाने के लिए कुछ पल लेना और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना हमें रीफोकस करने में मदद करता है और कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। डबलिन कार्यालय में तालाब के पार एक ग्राहक विकास खाता कार्यकारी नोहा नवीस को इस विषय पर साझा करना था:



'मैं अतिरिक्त परियोजनाओं और चुनौतियों को देखते हुए प्रेरित रहता हूं, चाहे वह पढ़ रहा हो, चाहे आयरिश समुद्र में तैर रहा हो, काम पर, अतिरिक्त पेशेवर प्रशिक्षण, वर्कआउट / रन के माध्यम से, या लोगों के साथ पकड़ने के लिए विभिन्न तरीकों से रचनात्मक हो रहा है।' लॉकडाउन। यह मेरे दिन को भरता है और जब मैं कम हो जाता हूं तो मुझे और अधिक सांत्वना मिलती है, यह जानकर कि मैंने हर एक के बाद बहुत कम उपलब्धियां हासिल की हैं।



हालाँकि, मैंने जो सबसे उपयोगी बदलाव किया है, वह उपस्थित होने के लिए ब्रेक ले रहा है। मेडिटेटिंग, कॉफी-वॉक और डांस ब्रेकआउट मेरी स्क्रीन से समय निकालने के लिए मेरे पसंदीदा तरीके हैं। ”

2. जाम करने के लिए सकारात्मक पृष्ठभूमि की धुनें चलाएं



कुछ दिन दूसरों की तुलना में व्यस्त हैं, खासकर जब आप दूर भाग रहे हैं या एक समय सीमा समाप्त हो रही है। आप अपने कार्य उत्पादकता पर डायल को कैसे चालू करते हैं और व्यस्त दिन को अधिक सुखद बनाते हैं? जेमी डाल्टन, स्ट्रैटेजिक सर्विसेज कंसल्टेंट, ने कुछ सलाह साझा कीं जो शायद कर सकती हैं।



'अपने normal होम ऑफिस से बाहर काम करने के आठ महीने से अधिक समय के बाद घर की थकान से काम का अनुभव करना सामान्य है।' प्रेरित और ऊर्जावान बने रहने के लिए मैं कुछ चीजें करता हूं, लेकिन दिन के लिए सही संगीत खोजना सबसे मजेदार है। जब मैं ग्राहक बैठकों में नहीं होता, तो मैंने अपने पसंदीदा धुनों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए रखा। मेरे दिन और काम को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए एक उत्साहित प्लेलिस्ट और नई धुनों को जाम करने के लिए। '



यदि आप अपने दिन के चेक आउट के लिए घरेलू धुनों से काम करने में रुचि रखते हैं यहां से कार्य करना: एक वेश्या की प्लेलिस्ट एक ऐसी प्लेलिस्ट, जो आपको केंद्रित, सक्रिय और व्यस्त रखने के लिए डिज़ाइन की गई है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ से काम कर रहे हैं।

3. प्रत्येक दिन 1% बेहतर बनें और उस गति का लाभ उठाएं

अपने काम, रिश्तों, शौक, और निजी जीवन में आज छोटे समायोजन करने से आप इसे बनाए रखेंगे तो यह और भी महत्वपूर्ण हो जाएगा। प्रेरणा और गति बेन लॉरेंस, एंटरप्राइज अकाउंट एक्जीक्यूटिव के लिए हाथ से काम करते हैं।

'जब मैं ध्यान या प्रेरणा खो देता हूं, तो मैं आमतौर पर अटक जाता हूं या ऊर्जा बर्बाद कर रहा हूं। मैं काम के बाहर कई तरह की चीजों के साथ प्रयोग करके गति का निर्माण करता हूं; उदाहरण के लिए; रनिंग, पेंटिंग, फ्लाई-फिशिंग, फैंटेसी फुटबॉल, गार्डनिंग ... मैं अपने डैड की तरह आवाज निकालने लगा हूं। यहां छोटे सुधार मुझे समग्र गति प्रदान करते हैं। हर दिन एक कदम आगे ले जाना (कभी-कभी सचमुच) मुझे गति और प्रेरणा बनाने में मदद करता है।

मैं अपने आसपास के लोगों से प्रेरित हूं: संरक्षक, नेता, सहकर्मी, दोस्त, कलाकार, पॉडकास्ट मेजबान, एथलीट। मेरे लिए उन लोगों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है, जिन्हें मैं परिप्रेक्ष्य, अंतर्दृष्टि, प्रेरणा और प्रेरणा हासिल करने के लिए विचारों को उछाल सकता हूं और बातचीत कर सकता हूं। ”

निरंतर सुधार की कला का अभ्यास आपके जीवन के प्रक्षेपवक्र को बदल सकता है। यदि आपने एक महीने में हर दिन 1% बेहतर पाने के लिए दैनिक विकल्प बनाने का विकल्प चुना है तो आपका जीवन अलग होगा।

4. एक सक्रिय दिनचर्या में वापस जाओ

यह कोई रहस्य नहीं है कि सक्रिय होने से हमारे दिमाग और शरीर पर सकारात्मक लाभ होते हैं। लेकिन जब आप अपने पसंदीदा आरामदायक सोफे के आसपास के क्षेत्र में दोगुना समय व्यतीत कर रहे हों तो शारीरिक रूप से प्रेरित होना बहुत कठिन है। अपने व्यायाम दिनचर्या के साथ निरंतरता बनाना एक चुनौती हो सकती है लेकिन कई पुरस्कार प्रदान करती है। ग्राहक समुदाय के रणनीतिकार जो हूबर ने भी इसी तरह की भावना साझा की।

'मेरे लिए एक बड़ा नुकसान काम पर जिम तक पहुंच था। स्प्राउट कार्यालय में हमारे पास बहुत सारी शानदार सुविधाएँ हैं जो हमें स्वस्थ होने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। वर्कआउट करने से मेरी ऊर्जा का स्तर अधिक केंद्रित रहता है। घर से काम करने के बाद से, मैंने अपने वर्कआउट के अनुरूप रहने का एक नया तरीका ढूंढ लिया है और इससे मुझे प्रेरित और स्पष्ट महसूस करने में मदद मिली है।'

5. अपने औजारों और संसाधनों का उपयोग करें


संख्या २० अर्थ

हम अपने काम को दिन-प्रतिदिन करने के लिए जिन साधनों का उपयोग करते हैं, वे ध्यान और प्रेरणा को बढ़ावा दे सकते हैं। ओलिविया जेपसन, सोशल मीडिया विशेषज्ञ , एचएएचटीएजीएजीएस प्लेटफॉर्म के अंदर ही कुछ टिप्स देने पर ध्यान दिया।

'जब मैं घर से काम कर रहा होता हूं, तो मैं रचनात्मक होने की कोशिश करता हूं और अपने कार्यालय के अनुष्ठानों को फिर से बनाता हूं। मुझे पता चलता है कि जब मैं कुछ समय के लिए दूर जा सकता हूं तो मैं उत्पादक, रचनात्मक और प्रेरित रह सकता हूं। मैं स्प्राउट के अंदर भी एक उचित समय बिताता हूं और पाया कि ये तीन युक्तियां मुझे ध्यान केंद्रित, उत्पादक और अभिभूत न रहने देने के लिए महान हैं।

  1. में फोकस मोड स्मार्ट इनबॉक्स / टकराने वाले फिल्टर मेरे लिए ट्रैक पर बने रहने और अन्य टैब और कार्यों से विचलित न होने का एक शानदार तरीका है। नीचे दिखाया गया एक समय में एक मंच पर ध्यान केंद्रित करने के लिए फिल्टर का उपयोग करने का एक उदाहरण है।
  2. चटबट मुझे नियमित रूप से प्राप्त होने वाली पूछताछ के लिए समय बचाने का एक शानदार तरीका है और इससे पहले कि हम उन पर प्रतिक्रिया दें, हमारे दर्शकों को क्या चाहिए, इसके बारे में सामान्य संदर्भ प्राप्त करें।
  3. मोबाइल ऐप जुड़े रहने और जाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अच्छा है। यदि मेरा कंप्यूटर से दूर हूँ और मुझे कोई काम पूरा करने, संदेश का जवाब देने या किसी चीज़ को समय पर प्रकाशित करने की आवश्यकता है, तो मुझे ऐसा कभी नहीं लगता कि मैं फंसे हुए हूँ। किसी अन्य कार्य को लंबी-टू-डू सूची में शामिल किए बिना अपना काम करना आसान है।'

हमारे सभी में एक सामाजिक मीडिया प्रबंधन उपकरण के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं? डेमो का अनुरोध करें और भ्रमण करें।

6. एक स्थापित विधियों का प्रयास करें: पोमोडोरो विधि

क्यों एक स्थापित और सिद्ध समय प्रबंधन विधि एक कोशिश नहीं दे? 1980 के दशक के उत्तरार्ध में विकसित, यह विधि उत्पादकता बढ़ाने के लिए समय-अवरोधक का उपयोग करती है। इसे शॉट देने के लिए, आप 25 मिनट के लिए केंद्रित काम करेंगे और पांच मिनट के ब्रेक के साथ इसका अनुसरण करेंगे। Aisha Quas, संचार विशेषज्ञ, ने बताया कि यह उसके लिए कैसे काम करता है।

'पोमोडोरो विधि एक काम पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते समय अविश्वसनीय रूप से सहायक है। विचार यह है कि आप केवल एक चीज पर काम करने के लिए अपने आप को एक निश्चित समय देते हैं और अंत तक आप देखते हैं कि आप उस समय में कितना पूरा करने में सक्षम थे। यह दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो कि खींचते प्रतीत होते हैं। सुपाच्य समय-सीमा में समय-बॉक्सिंग का काम मन को फ़ोकस मोड में बदल सकता है - आपको आश्चर्य नहीं होगा कि आप 25 मिनट बनाम एक घंटे में कितना प्राप्त कर सकते हैं! ”

7. कुछ ताज़ा दिनों में छिड़कें

यात्रा उद्योग में व्यवधान और घर में रहने की आवश्यकता के साथ, छुट्टी के दिनों को छोड़ना आसान है। हालाँकि, पहले से कुछ ताज़ा दिनों को अपने कार्यक्रम में शामिल करना अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। चाहे आप एक नए स्थानीय क्षेत्र का पता लगाने का फैसला करते हैं या अपनी स्क्रीन से दूर जाने के लिए दिन निकालते हैं, इन दिनों बहुत आवश्यक ब्रेक की पेशकश करते हैं। एजेंसी कस्टमर सक्सेस मैनेजर, लिज़ डोटसन को काम और रोमांच के बीच एक सही संतुलन मिल गया है।

'इस गर्मी में मैं वास्तव में भाग्यशाली था कि मुझे मिडवेस्ट की एक बड़ी मात्रा का पता लगाने का अवसर मिला। हमने ताजी हवा और प्रकृति का आनंद लेते हुए मिशिगन और विस्कॉन्सिन की छोटी सप्ताहांत यात्राएं कीं, लेकिन घर से बहुत दूर भी नहीं गए। मेरे अपार्टमेंट और शहर से कम लोगों के आसपास रहना और मेरी सोच पर डायल स्विच करना अच्छा था। कुछ दिन यहाँ और वहाँ भी काम में मेरी गति को बाधित नहीं किया, बल्कि इसे तेज किया - मैंने हमेशा बेहतर महसूस किया और इसे वापस पाने के लिए प्रेरित किया।'

संक्षेप में, पीटीओ की तैयारी का तनाव आपकी छुट्टी को रिचार्ज करने और आनंद लेने की क्षमता को कम नहीं करना चाहिए। महामारी के मद्देनजर, दूरदराज के श्रमिकों को पहले से कहीं अधिक मदद की जरूरत है जब यह समय के लिए डिस्कनेक्ट करने और जगह बनाने की बात आती है। यदि आप कुछ पीटीओ की जाँच में एक चिकनी संक्रमण के लिए देख रहे हैं एक चिकनी काम की छुट्टी के लिए 10 सरल कदम (टेम्पलेट के साथ)

इस छुट्टी के मौसम में आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

हम पर छुट्टियों के मौसम के साथ, अपना ख्याल रखना सुनिश्चित करें। चाहे इसका मतलब है कि एक नए शौक में गोताखोरी करना, काम से कुछ अधिक योग्य समय निकालना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना या उत्पादकता में गोताखोरी करना, वह करें जो आपको तरोताजा महसूस करने की आवश्यकता है। खुद को कुछ नया करने की कोशिश करने की अनुमति दें।

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